1.2.3. og sidste konkurrence…for denne gang

Så er der ikke lang tid til…WIEEE det er MEGET MEGET mærkeligt for mig denne gang.. der er den vigtigeste af alle de konkurrencer som jeg har været til men  underligt nok tager jeg det MEGET afslappet med det.. det er fordi mit mål ikke kun er og vinde…denne gang er jeg nød til og have et delmål, som er og få en top 6, altså en finaleplads…der kommer virkelig nok flotte tøser denne gang og der skal virkelig kæmpes fra min side af for og blive godt placeret..men jeg kan se og begyndt og finde ud af at jeg jo også selv er god så nu skal jeg bare sparke røv i Finand og give ALT hvad jeg har i mig…

Jeg kan godt mærke jeg bliver meget irriteret når folk siger og skriver til mig at jeg nok skal tage guldet igen…jeg ved det er meget sødt ment …virkelig… meeen det er for meget et press for mig og denne gang er det ikke guld som kommer i første række..

Jeg har planer om og stå i en lidt bedre form end til Norway Open, MEN en smule mere fyldt ud så jeg synes lidt større og ikke så udmarget…de gode piger der kommer til nordiske har noget mere masse end mig så jeg vil prøve og gøre mig så stor som jeg nu kan carb mig op uden og tippe over til den bløde side så det er lidt et sats..men jeg tror på at det bliver godt… jeg har lagt alt i Helles hænder og jeg stoler 100% på hvad hun har af gode ideer med mad og væske de næste par dage op til…

Jeg mangler stadig og sætte sten på min bikini og jeg vil også have lidt flere på min badedragt så det sker nok i dag eller morgen.

ellers skal der bare handles ind, jeg har sidste træningsdag i morgen og ellers skal jeg PRØVE og slappe så meget af som mulig selvom jeg altså ikke er hamrende god til det….det keeder mig hihi..

nok for i dag..lige et billed af benene fra i morges…det ser meget fornuftig ud efter min mening,,

knuuussss

Nordiske og madopskrifter

Nå jeg har jo været total bagekone de sidste par dage…har fået bagt 6 kager de sidste to dage..mine kollegaer og Lasse har været meget glade…og da jeg jo ikke har måtte spise noget af dem har der jo være mere til dem ;-b

Jeg har taget de fleste inde fra funktionelmad.dk og lavet lidt om på dem så de blev endnu sundere og jeg skal nok få gjort dem bedre men må jo lige starte et sted ikke

 

Festlig Chokoladekage

Ingredienser:

2 æg
125 g Sukrin
1,5 dl sojamælk eller alm. mælk
200 g sigtet speltmel eller hvedemel
2 tsk bagepulver
2 tsk vaniljesukker el. lidt vanilieessens
1 spsk sukkerfri kakao
150 g smør, eller becel fedtreduceret margarine
30 g hakkede pistacienødder til pynt

Glasur:

200g sukkerfri chokolade

sukrinmelis

2 spsk vand

Sådan gør du:

Smelt smørret/margarinen og lad det køle lidt af. Pisk og æg og Sukrin til en æggesnaps og tilsæt mælken. Bland alt det tørre sammen og sigt det ned i æggeblandingen. Rør smørret i til sidst.

Bages ved 180 grader i en rundt springform i ca. 30 minutter.

Smelt chokoladen, rør sukrinmelis og 2 spsk vand i

Strøg pistacienødderne henover.

 Sunde havre- og chokoladecookies

 

Ingredienser:

200 g smør el. Becel margarine fedtreduceret (stuetemperatur)
250 g sukrin
2 æg
1 tsk salt
1 tsk vaniljesukker el. vanillie essens
2 dl havregryn
100 g hvedemel

50g chokolade proteinpulver
1 tsk natron
200 g hakket sukkerfri chokolade

Sådan gør du:

Pisk smør/margarine og Sukrin til en luftig masse.

Tilsæt æg, salt, vaniljesukker/essens og havregryn. Bland mel og natron sammen og tilsæt til det blandingen.

Tilsæt dernæst den hakkede chokolade. Fordel dejen i 7-10 klatter på en smurt bageplade.

Tryk dem flade med en ske og bag dem ved 200 °C i ca. 10-15 minutter.

Resten kommer på en af dagene men prøv jer frem..det er mums når man er offseson og har lyst til det man ikke må spise..det er i hvert fald et godt alternativ:-D

Nu skal der fokuseres på nordiske mesterskaber som kun er om 2 uger.. jeg har knoklet meget hårdt med min brede af ryggen og baglår og skulder som har været mine mangler…jeg ved jeg ikke kan nå og gøre dem større men forhåbentlig få dem gjort mere fyldige . jeg får også mere mad, mere kylling og så er der kommet kartofler på planen hver anden dag.

Jeg laver mindre cardio…1½ time om dagen som er helt befriende

Jeg vil gerne have næste uge overstået med job osv så jeg kan koncentrere mig om det hele for jeg må indrømme at det hele stadig virker meget urealistisk for mig at jeg skal med til Nordisk mesterskab…Det er rigtig fedt…jeg ved godt at en del af dem jeg skal stille op imod har en del mere muskelmasse end jeg har, men jeg kommer med min form og fysik og så kan jeg kun håbe at den falder i dommernes smag til en plads i finalen..hvis ikke, så er jeg sikker på at jeg  kommer til og få en fantastisk tur og oplevelse ;-D Jeg glæder mig i hvert fald helt vild..

billeder fra Norway Open

Så gik jeg sku også hen og vandt Norway open…

FOR VIIILDT….er så glad så glad så glad. Der var nogen hårde konkurrenter med så jeg er meget til freds med det hele må jeg indrømme.

Det bedste af det hele var at jeg fik nogen markeringer frem på mine ben…det gjorde min symmetri meget meget bedre.

Det var en SUPER cool tur hvor vi hyggede os ALLE sammen…one big happy family

Norway Open

Det er lang tid siden jeg har blogget, men det har virkelig været en killer det sidste stykke tid. Jeg har prøvet og presse kroppen og komme længere ned end DM og det vil sige 2 timer cardio fra day 1. Så når jeg endelig har været hjemme har jeg hellere ville sidde og snakke med Lasse og har ikke haft energi til og poste noget

Jeg har valgt og stille op til Norway Open på søndag i Askim.

Jeg vejer nu 3 kg mindre end til DM og jeg er begyndt og kunne se makeringer i benene og det har jeg altså ALDRIG

 kunne før så det er SKØØØØNT

Også fordi så kan de komme endnu længere ned til Nordisk mesterskaber om en måned

Jeg prøver og få væsken ud denne gang i modsætning til DM hvor jeg ville bibeholdte lidt væske i kroppen for ikke og se for hård ud på min overkrop.. Man må jo prøve nogen ting af og se hvad der virker bedst.

Denne gang carb´er jeg op over 2 dage hvor jeg kun gjorde det 1 dag til dm..

Ihh hvor jeg glæder mig.. vi er 9 der tager afsted sammen så det bliver også en rigtig hyggetur, så i morgen tidlig 9:20 er vi på vej mod Oslo og indvejningen er mellem kl 16-18 og så  er det bare om om komme hjem og slappe af igen

Hvis i er interesseret i og se det live kan i det det på WEB-TV inde på www.treningsforum.no

I dag skal jeg ud og have spraytan hos klinik1class på Frederiksberg sammen med Christina og bagefter tager vi i WT center for og øve vores T-Walk sammen med josefa og coach Helle retter os Og så er det bare hjem og slappe af igen..

jeg poster lige et par billeder fra DM som jeg lovede tidligere

CIAO alle sammen og husk nu de krydsede fingre ;-b

Min DM video :-)

Nu ville jeg for første gang prøve og bikse en video sammen. Et eller skal jeg jo få tiden til og gå med nu jeg bare ligger i sengen med madforgiftning

Håber i synes om den 

Der går stadig lige nogen dage med billederne….

Så er der kommet plakat for Nordiske mesterskaber

syg

Nu har jeg så fået feber og har vaglt og blive hjemme fra arbejde i dag….er så svimmel jeg dårlig kan tage 2 skridt uden og holde fast i noget…træls,,,, jeg må ligge i sengen hele dagen og krydse fingre for at jeg er klar til i morgen hvor jeg skal starte min diæt…

Jeg har lige modtaget en mail fra min coach så Jeg starter hårdt op med 2 timer cardio og diæten kommer til og ligne nogenlunde hvad jeg sluttede af på sidst.,..

Jeg skal altså lige huske og sige at Helle Nielsen har været FANTASTISK….jeg ved hvor meget hun har knoklet på mine planer og også hørt hun har haft søvnløse nætter pga mine ben.. men Helle giver altså ikke op…hvis det ene ikke virker så gør hun ALT for og undersøge hvad der ellers kan virke…hun ved bare alt om alt og spørger jeg hende om hvorfor jeg skal spise dit eller dat. så får jeg et laaangt omfattende svar og det er vigtig i mine øjne….TAK Helle fordi du ikke har givet op hihi….

Nu vil jeg putte videre under dynen….

Det blev til GULD om halsen :-D

Så vand jeg sku DM….juhuuuuuuuuu..

Jeg er helt overvælget og glad og jeg kan slet ikke sætte ord på det hele.

Det har været en fantastisk oplevelse og være med til dette års DM. Jeg vandt DM i 2007 men den her guldmedalje betyder mere for mig end alle andre stævner jeg har været med til.. Det har nok noget og gøre med at der var så stor spænding lige til det sidste sekund, jeg har haft en drøm om og komme med til Nordiske Mesterskaber i 2 år nu. Jeg har aldrig stået i en bedre form end til dette års DM og det hele har bare være helt i top…

Jeg har fået ekstrem meget støtte fra ALLE omkring mig så der er selvfølgelig nogen som jeg skal have takket..

Først og fremmest…Lasse …skat..du er mit et og alt og jeg ved vi altid skal være sammen..jeg elsker dig over alt på jorden og jeg synes du har klaret det så flot. Jeg ved det hele har været overrvælgende for dig og komme ind i den her ´konkurrence verden´ og har skulle stå model til min træthed tidlig op og tidlig i seng… men du har ikke brokket dig EN eneste gang….TUSINDE tak for alt..og får og være min opvarmer kys

Min mor…du har støttet mig lige meget hvad jeg har fundet på af underlige ting også selvom du måske ikke lige synes det har været den sundeste sport i verden for mig…men og have dig med til DM er det bedste jeg kunne forstille mig..det giver mig en ro og energi til og stråle på scenen  jeg elsker dig….

Min veninde og kollega Vedis og min veninde  og atlet Tina Milton…i 2 tøser har bare været der lige meget hvad…jeg er så stolt og glad over at have jer som veninder….nu skal vi snart ud og hygge os alle sammen..tak tak tak for alt..

mine kollegaer…je gkan kun sige tak for og have været overbærende med mig og grine af mine dumheder og alle de mærkelig ord der kommer ud af min mund de sidste par uger i salonen..det betyder alt at komme på arbejde og kunne få et kram på dårlige  dage og grine og lave fis næsten dagen lag…tak StreetCut.

Mine sponsore: KastrupFitness (Simon), Nailfix (Sol quito), Qura(Kim Novaa),  Udos Choice. fordi i har støttet mig og har gjort jeres til og få mig smuk på scenen og fylde mig med energi og humør Jeg ser frem til vores samarbejde i fremtiden og mod Nordiske Mesterskaber.

Til alle jer ander som har været der for mig og der har været MANGE…i er fantastiske ….jeres støtte holder mit humør oppe, især de dage hvor diæten virkelig trækker tænder ud.

Der går lige nogen dage før jeg får lagt billeder ind da jeg ikke har så mange selv endnu men jeg kan jo lige lægge lidt video ind..den får mig til og trille tåre hver gang jeg ser den

Nu skal jeg til Nordiske Mesterskaber den 23 oktober så jeg har god tid til og forbedre mig. Min plan er og simpelthen få mine ben mere markeret..fedtet skal væk så jeg kan få dem lidt mindre. jeg vil arbejde meget med mine skuldre da de godt kunne blive lidt flade synes jeg..

Jeg starter diæten og cardio op igen på torsdag……

Tak for denne gang   ….jeg er så glad

alt flasker sig

Nå …..det har været en dag der er fløjet afsted…igen igen…

Morgencardioen blev overstået uden problemer, derefter skulle jeg hurtig videre til ansigtsbehandling hos klinik 1Class så jeg tog bilen mod Frederiksberg… Der var MONSTER kø på langebro…det tog mig 1 time og det er ikke sjov når man er under væskeudtømning…godt man er god til at holde sig …;.b

men vi nåede det, og jeg drog videre for at få lave mine negle hos Sol.. jeg er sikker på at jeg har fået DM´s flotteste negle….waow, hun er bare så fantastisk dygtig….

Bagefter skulle jeg på islandsbrygge, for at hente min badedragt som var blevet syet ind bagi… Den passede PERFEKT….sådan er dagen bare løbet… der har ikke været meget tid til afslapning i dag, men det får jeg forhåbentlig i morgen. Jeg har været MEGET drænet i dag… min energi har været på minus hele eftermiddagen, min træning, samt den sidste cardio var ikke rar at komme igennem… Mine ben føles meget tunge nu, og jeg har svært ved og koncentrere mig om at holde focus på samtalerne med folk…træls…

Glæder mig til fotoshoot i morgen…..det er altid sjovt… Nu vil jeg til og lave min steak og grøntsager, og så er det snart på hovedet i seng…

den spændende uge

Så er jeg i gang med den sidste uge op til DM..

jeg kommer til og træne og lave 2 timer cardio om dagen frem til og med onsdag.

Min kost består bla af ris, kartofler, kylling, grønsager, æggehvider og havregryn….jeg må indrømme af jeg savner mit proteinpulver BIG time….    sulten…NEJ det er jeg faktisk ikke, det har nok noget og gøre med de 10 liter vand som jeg skal drikke hver dag….gid jeg kunne have et toilet på ryggen når jeg skal ud for lejlighedens 4 vægge haha..

Jeg var med til poseringsseminar i WTcenteret i lørdags hvor Helle Nielsen og Frederik (dommerchef) rettede os til….godt og grundigt…Jeg fik nogen gode fif til mine poseringer som jeg har øvet siden…jeg øver mig hver dag gerne 2 gange om dagen da jeg har det bedst med at poseringerne føles  sikre på scenen får så vil jeg have mere overskud til og smile og nyde resten

I dag har jeg fået massage fra THmassage , det var sidste gang da det kan binde lidt væske.. Min badedragt er blevet for stor på numsen…eller min numse er blevet for lille til dragten så havde lidt panik over det , men Thomas kender en pige der syr så hun ville meget gerne kikke på den og jeg skal så hente den i morgen…er meget spænt på og se den,

I morgen har jeg atter en del og se til… starter med morgencardioen, og så skal jeg til ansigtsbehandling på Frederiksberg 1class kl 9 og kl.10 skal jeg hos Sol i Nailfix og have lavet FLOTTE hænder og fusser…glææææder mig til og se hvordan de kommer til og se ud..

Så skal jeg forbi tøserne på jobbet og derefter videre på islandsbrygge og hente min dragt……og så HJEM og træne og lave cardio og slappe af….hmmmm nu jeg tænker over det kan det godt blive et problem med alt det vand og tisseri hahaha…

Onsdag skal jeg til et fotoshoot hos TueFiig…. tror det ender med og blive på en mark eller i en grusgrav…er meget spænt på det..

og ellers bare slappe af så meget som mulig…se nogen film…

Torsdag skal jeg have handlet de sidste ting ind så det er ikke det store der kommer til og foregå der…så skal jeg nok også have pakket det sidste den dag..

Fredag morgen skal jeg lave alt min mad til Weekenden og så drager vi afsted mod Herning ved 11 tiden……..Der er så indvejning for alle atleterne kl.18 så først der finder jeg ud af hvor mange tøser jeg kommer i klasse med…..spændende spændende……..

mit overskud er ikke det største..jeg er træt i hovedet og orker ikke så meget…..jeg havde spisedag i lørdags så min vægt i morges var på 60,2kg satser på der er røget en del væske til i morgen..

Her er lige et par billeder fra forleden…

 

Humøret er højt

Så er der dælme ikke lang tid til. 1 uge og 5 dage. Jeg glæder mig så meget nu og jeg er sikker på at jeg kommer til og få en god oplevelse ligemeget hvad. Både fordi jeg selv er meget tilfreds med formen i år, i god form men lidt mindre og blødere look end sidste år og dels fordi jeg har en god diæt hvor jeg ikke føler mig så drænet og tabt bag en vogn som sidste år. Det er stadig benhårdt men jeg har valgt og tænke mere positivt og nyde processen i det hele for så kan cardioen være sjov indimellem eftersom jeg laver MEGET cardio og jeg tit synes at tiden er laaaaang og dræbende er jeg begyndt og læse en bog samtidig med at jeg cykler. 1…..2…….3 og så er over halvdelen af tiden gået jeg er i gang med og læse Ole Thorsens bog stærk mand. Den er virkelig god og interessant så klart værd og læse .

Min vægt er nede på ca 59 kg nu så det er meget fint. Jeg tænker ikke så meget over hvad jeg skal ned på a vægt i år bare det hele ser fint ud og der har jeg jo helle til og hjælpe mig. Hun har givet mig kylling i stedet for fisk fra den her uge af da fisken dræner mig meget og jeg ser for tynd ud så jeg er GLAD. Elsker kylling .