sol og sommer

Ahh hvor jeg elsker den danske sommer når den står på høj sol og strand og weekend 😀

I weekenden var vi i *Ringsted for og se Danmarks Stærkeste mand.. Vi overnattede på Scandic hvor vi trænede i et faktisk rigtig lækkert   center tæt på..mener det hedder Key2Fitness…de havde bare nogen super fine maskiner så vi fik trænet godt og grundigt igennem….Morgencardioen fik jeg lavet på hotellet på motionscyklen og til hverken musik eller tv eftersom jeg ikke kunne finde ud af og tænde for fjernsynet…20 min inden i min cardio kom Lasse og spurgte hvorfor jeg ikke tændte for tvet..hmmm hvad gør han… finder den magiske knap…..tænd/sluk….grrr    😉

Men jeg fik trænet bryst og triceps…jeg havde en MASSE energi…i hvert fald så meget at jeg fik slået min rekord i DB incline press. Jeg kom op på 25 kg i hver hånd, 4 gentagelser……wieeeeeeee

 

I dag og i morgen skal jeg mødes med Helle ´the coach´.. Hun har lagt et nyt MEGET interessant træningsprogram til mig som hun skal vise frem….er MEGET spænt på det.. Ellers er jeg stadig på de 2 timer cardio om dagen og styrketræning 4 dage om ugen…

Nu skal arbejdsugen overståes og så ser jeg frem til søndag hvor jeg skal i sommerlangsjælland og plaske rundt som et lille barn hehe….

God dag alle sammen :d

Same old

Køre lige på resurserne de her dage. Føler mig lidt udmattet og sover over mig ofte så jeg nærmest går zombiegang på løbemaskinen om
Morgenen. Min vægt står stille nu men jeg føler dog stadig der sker noget. Det kan være lidt fustrerende en gang imellem og de den står på det samme en hel uge i træk. Men jeg ved jo godt det ikke er vægten der afgøre om jeg kommer i form… Men derimod spejlet 🙂
Jeg er begyndt og lave meget sommermad med div friske grønsager og krydderier. Jeg er blevet helt afhænig af frisk basilikum Må vist snart få mig en køkkenhave haha.

Jeg er mega øm i benenen i dag efter søndagens bentræning. Jeg lavede lidt mere walking lunges end jeg plejer , det er helt sikkert defor 🙂 ellers stod den på
Benspark ( 3 sæt med 50 gentagelser)
Walking lunges
Stiv dødløft
Stående legcurl
Elsker baglårstræninger 🙂 især når de sluttes af med 1 times pw op a bakke så man rigtig kan mærke man har trænet dem 🙂

Jeg får også lavet en del frysselvis med funlight og lidt sukrin. Det er godt om
aftenen til hygge 🙂

Kan i have en dejlig sommerdag alle sammen

Tideluu

Nå har mærket lidt ømme akillesenerne de sidste par dage så i stedet for pw fik cyklen en skalle i går aftes og ville også have cyklet i morges men jeg stod og ventede 15 min på at der var nogen der kom og åbnede centeret, så gad jeg altså ikke vente mere så jeg drog ud på pw i amagerstrandpark. Vejret var jo fantastisk så det var hyggeligere i stedet selvom jeg kun kunne nå 45 min. Så aftens pw bliver 1 time og 15 min i stedet. Grrrrr.
Jeg skal lave cupcakes til vmfesten hos Tina milton på lørdag, både diæt cupcakes og almindelige så er i fuld gang med og finde på nogen underholdende nogen 🙂

I går aftes fik jeg kvark med skælskør kalorielet jordbærgrød. Det smager himmelsk. Kom lidt vand og flydende sød og 1 spsk sukrin i så er det bare MUMS.

Vægten siger 65,6kg. Ligger meget stabilt men jeg kan godt se der sker lidt hele tiden. Det skulle der sku også med alt det pw hahaha …..

Dragt

Sidder lige inde i byen og venter på jeg skal ind til Lone og vælge farve og stoffer til dragten til dm. Jeg er spænt på hvad hun har af forskellige ting :). De sidste Par dage har ikke været de fedeste vejr og pw i udenfor men er tvunget til det i weekenden da centeret først åbner kl9 og lukker kl 15 så lørdag aften kl 22 måtte jeg ud i øsende regnvejr. Total træls men var pakket godt ind og da jeg først var kommet i gang var det egentlig ret så fedt.

Bedre vingummier

Nå så fik jeg lavet nogen vingummier der smagte lidt bedre og er mere bestandige.
10 husblads lægges i kold vand i 10 min
I en gryde kommer du
70g sukrin
20 g sukrinmelis
10 g kartoffelmel
1 presser limefrugt
2 dl funlight
Du bringer der til kogepunket og tager gryden af bluset og væder hudsblads og rør dem i. Så kommer du dem i evt silikoneforme eller andre forme.

Synes godt nok de 2 timers cardio er hårde. Kunne virkelig godt bruge mere tid hjemme kan jeg mærke. Men sådan er det. Kun under 3 måneder tilbage nu.
Jeg har ingen spisedag næste weekend. Jeg skal til fødselsdagsbrunch søndag men så er det jo godt der er havregryn i sådan en buffe. Hmm :). Men nu skal vægten bare ned så den skal bare have gas det næste stykke tid.

Week igen :)

Har haft en fantastisk weekend. Søndag tog vi skubi Harald Nyborg og købte en oppustelig kajak og så drog vi til Lyngby sø hvor vi fik pustet den op og padlet løs. Det var virkelig virkelig sjovt. Også for dem i nærheden for Lene her havde aldrig prøvet det før men vi fandt rytmen tilsidst. Fantastisk tur , tror vi må afprøve amagerstrands lagaune næste week 🙂

Så har jeg fået ny sponsor : funktionel mad!!!!! Det er fantastisk. Jeg bruger deres sukrin og sukrinmelis hver eneste dag. Uunværligt for mig 🙂

I går fik jeg lavet en dejlig vanilie/karamel mousse

til 2 portioner brugte jeg                                                                                                               

300g æggehvide                                                                                                                         
30g Nutramino vanilie proteinpulver
1 spsk waldenfarms caramel
Sukrin / sukrinmelis
Vanilieessens
6 husblads

Pisk æggehvider stive med sukrinmelis. Kom proteinpulver, sukrin, essens i og pisk videre.

Hæld derefter den flydende husblads forsigtig i mens du pisker videre. Rør karamellen i mel en ske og kom evt lidt ckokoladestykker i (sukkerfri) så i køleskabet i 1 time og MUMS

Så fik jeg også lavet vingummier eller geletingester haha Det er en blanding af fun light og husblads. Men vil gerne have dem lidt mere bestant næste gang så er lige gået i tænkeboksen 🙂

 

Ellers er diæten fin. Jeg er i fuld gang med 10 dage uden træning med 2 timer pw i stedet. Gyyyyyyyyyyys 😀

 

 

Champnight

Så var jeg til champnight i dgibyen i går. Det er en god omgang fitnessboksning i hele 3 timer hvor der er et mimium af drikkepauser og hvor vi blev kørt HELT ud i sandet. Der var en masse hurtig sprint og hoppe på et ben osv det var kanon men resulterede desværre i at min akillesene skade er kommet frem igen. Det er virkelig træls især fordi jeg fik besked fra helle i går at jeg skal til og lave 2 timers cardio om dagen fra nu af. Men nu tager jeg lige et par dage hvor jeg nøjes med og cykle for og give den noget ro. Men så er det altså ud og powerwalke igen. Det bliver nok 1 time om morgenen og 1 time om aftenen. Jeg er ved godt mod
Med jeg ved at det bliver en killer 🙂
Ham der står for de her champnigths har noget der hedder boxevent.dk og der kommer til og være nogen udendørs arrangementer her til sommer som jeg satser på og komme med til. I burde tjekke det ud hvis noget god, sjov og hård træning er noget for jer 🙂
i morgen skal jeg have en tøsedag med min veninde hvor vi skal i fredeiksberg kurbad efterfulgt af sex in the City. Wiee hvor jeg glæder mig.

Så skal jeg til Tina Milton den 19 til noget vmfest hvor jeg er blevet sat til
Og stå for muffins så går allerede med nogen ideer i ærmet til både grovædere og diæt spisere 🙂
Og søndag……. Der SKAL jeg simpelt slappe max af og lave ingenting.

Week og sjove muffins

Nå så holdt vi grandprix weekend i lørdags…

Det var super hyggeligt…der kom nogen venner og veninder til muffins og sjove drinks 😀

Da der både kom folk som var på diæt og almindelige ædedolke måtte jeg lave 2 slags muffins tænkte jeg..kalorienbomben og proteinmuffins.

Først lige nogen billeder af kaloriebomberne……sikke et svineri men det var skide sjovt og lave 😀

Så til mine proteinmuffins der både med vanilie og chokolade proteinpulver men opskriften er den samme

300g æggehvide
80g havregryn
30g proteinpulver
En halv tsk bagepulver
Vanille essens
Flydende sødemiddel
Hakket sukkerfri chokolade
Alt pånær chokolade blændes sammen og chokoladestykkerne røres i bagefter. Den flydende masse hældes i muffinsforme og skal ind i ovenen på 180 grader i 20-25 min

Glasuren er sukrinmelis blandet med lidt vand og frugtfarve eller sukkerfri kakao. Det kommes på de afkølet muffins.

Diæten går fint. Jeg vejede i morges 66 kg så det er 1 kg på 2 uger. Jeg har sendt helle billeder og mål i morges så er spænt på hvad hun siger til dem og hvordan jeg skal fortsætte diæten videre.