Diætens downside

Puha hænger virkelig i bremsen her sidst på ugen inden weekend. Det skyldes helt sikkert de lange arbejdsdage meget cardio for lidt søvn osv. Måtte strække den i går med og gå i seng kl 23:30. Betyder 6 timers søvn. Jeg ved det er mange der kan klare sig med det uden problemet MEN jeg er ikke en af dem. Kom først hjem fratræning kl21 i går så følte bare jeg havde brug for og sidde og slappe lidt af sammen med Lasse.
Så i morges da jeg skulle op og lave cardio var det satme tungt og komme igennem. Meget meget ubehageligt. Spekulerede en masse på dm om jeg nu kan nå og komme i form, vejede 400 g mere end i går. Nej det betyder ikke en fløjtende fis. Men jeg hAr altid sagt at fyre er mærkelige på diæt….., men det kan vi tøser satme også være nogen gange. Kom hjem fra cardio og få Lasse og brød bare total sammen. Han spørger hvad der er galt og jeg svare. Jamen jeg ved det ikke Hulk hulk. Det er sku da ikke normalt. Men han er bare den bedste og fik mig hurtig glad igen. Det er nok alt presset og de hårde dage der gør en lidt….. Hvad skal man sige ustabil haha.
Har brug for en hel dag uden cardio og træning og planer. Halvdelen under dynen

Kyllingefrikadeller

Nå så blev der lavet kyllingefrikadeller i går. Jeg besluttede mig for og prøve Line wilkens opskrift af og jeg kan love jer for at den er god 🙂

Det skal lige siges at jeg købte kyllingefilet og hakket det selv i en kødhakker da jeg ville være sikker på indholdet, men der er også mange supermarkeder og slagter der gør det mens man kikker på.

for mig er der her til 4 måltider:

600g hakket kylling

15g havregryn

1 hakket løg

1 hvidløg

chilli

salt og peber

MUMS..  prøv dem..det gør maden lidt varieret på diæt…

Uge forløb

Nå tænkte lidt at jeg kan skrive hvordan min normale uge forløber. I øjeblikket føler jeg aldrig at jeg er hjemme og når jeg endelig er hjemme er det tit for og spise eller sove eller lave mad 🙂 kan sagtes forstå hvorfor der er mange der synes det er for tidskrævende og træne op til en konkurrence. Man bliver tit meget fustreret over det synes jeg men så prøver jeg og være så meget hjemme som mulig i weekenden 🙂

Mandag:
5:45- 6:30 : cardio
Har fri så plejer og rende rundt og få gjort alle de ting jeg ikke har tid til de andre dage
16-17 træning 17-17.45 cardio og så aftensmad

Tirsdag
9-17:30 job
18-19.30 boksning
Hjem og lave mad og spise og i seng

Onsdag
5:45-6:30 cardio
9-17:30 job
18-19:45 træning og cardio
Spise og sove kl. 22 som alle de andre dage 🙂

Torsdag
5:45-6:30 cardio
9-18:30 job
19-20:30 træning og cardio
Spise sove

Fredag
5:45-6:30 cardio
9-18:30 job
19-19:45 cardio
Spise sove

Lørdag
9-13:30 job
14-15:30 boksning
Resten af dagen er jeg sammen med kæreste og prøver og se familie og venner når vi føler vi har tid og overskud

Søndag
7-7:45 cardio
Træning og 45 min cardio senere på dagen og hygge samme med Lasse eller se familie og venner 🙂 og til tider har jeg et spisemåltid så vi tager ud og hygger os

Så er der ikke meget tid til overs føler jeg
Ellers så spiser jeg normalt mine måltider kl 7 – 10 – 13 – 16 – 19/20 – 22

Herlig weekend

Har haft en dejlig travl weekend.
I går var jeg til fællestræning med de andre atleter som helle Nielsen hjælper. Vi var 8 i alt og trænede sammen 2 og 2. Jeg trænede sammen med en ny atlet fra odense og vi fik tæsket bryst og triceps sammen. Vi tog en omgang posering i salen bagefter hvor vi allesammen blev rettet ind så vi poserede ordentlig, det er trods alt enormt vigtig man kan finde ud af det på dagen. Jeg synes de andre atleter så rigtig flotte ud og det bliver et stærkt team til dm herfra:)

I dag blev der trænet skulder og biceps. Havede en kanon træning med massere energi og styrke. Bagefter tog vi til en omgang pinsespinning hvor der allerede efter 5 min lå en dejlig stor sø under min cykel. Tror nu også det er ved og være et halvt år siden jeg har været til en spinning time:-) vi var i hvert fald TOTAL udmattet bagefter.
Nu går turen til Korsør hos min mor. Det bliver rart og slappe lidt af der.

Ømme stænger

Nøj jeg er bare øm i mine ben efter bentræning i forgårs. Powerwalken i morges var en smerte. Så kan jeg lære det var. 🙂
I går fik jeg trænet ryg.
2 sæt small chins
3 sæt bred chins
3 sæt one arm row
3 sæt seated row med underhåndsgreb
3 sæt small pulldown
3 x Supersæt mellem lats pulloveres bred i cable og hyper extensions.
Sluttede af med 45 min pw. Er begyndt og kunne mærke lidt til mine akillescener igen. Fandens også. Håber ikke det bliver til noget problem igen.

Her til morgen har jeg prøvet og lave marcipan og det skal stå i køleskabet til i morgen så jeg er spænt på om det bliver godt for så skal i nok få opskriften 🙂 i aften skal vi ud og spise på Jensens bøfhus. Det bliver dejlig. Der kan man sagtens spise på diæt og de har salatbar. Mums. Tror det bliver til laks i dag. 🙂

Pink

Nå så de fleste af jer mener jeg skal vælge lysserød/pink badedragt så mon ikke også det bliver til det 🙂
Ventede foran centeret i morges kl 6 men der var ikke nogen der kom og åbnede og da jeg er lidt i tidspres om
Morgenen valgte jeg og tage en pw ved amagerstrand i stedet. Når vejret er til det er det jo en hel fornøjelse. I aften skal jeg træne ryg og lave pw. Må
Hellere skrive en omgang træning næste gang 🙂 i øjeblikket et det is med romessent og lidt valnødder der hitter derhjemme.
150g æggehvider
15g vanilieproteinpulver
Sukrin sukrinmelis
Romessens
Lidt valnødder
Lidt chokolade stykker uden sukker

Hviderne piskes stive med sukrinmelis og derefter røres sammen med resten af tingene og såni fryseren 2-3 timer og
MUMS.

En lille afstemning

Som jeg skrev i kommeraren i forrige indlæg er jeg VIRKELIG glad for at vide der er nogen der følger med..det gør det virkelig meget sjovere og skrive og lave updates…

Jeg har lige snakket med Lone som har lavet mine tidligere dragter..og hun vil gerne lave min badedragt til DM 2010…JUBII

Jeg skal over til hende den 14 juni og vælge hvad jeg skal have men jeg er meget i tvivl om hvilken farve jeg skal vælge…hvad synes i???

 

mmm :)

Har bare haft de dejligeste dage…

Diæten går godt..jeg er begyndt på og PowerWalke 1½ time om dagen nu… nu må der gerne til og ske lidt mere synes vi…..så lang tid er der jo heller ikke igen :9 Nu kommer der nogen varmere dage så regner jeg med at min morgencardio bliver udenfor i stedet for i centeret.

I går fik jeg shoppet lidt til mig selv:

drog i bodyshop og købte noget skrubbecreme med kokos…elsker bare den duft…så susede jeg videre til matas fordi jeg er løbet tør for min ynglingsmascara…Lancome: Hypnose/Drama…just LOVE IT..har aldrig haft så tydelige vipper før..prøv den tøser… Bagefter tog jeg over til Sol og fik lavet de FLOTTESTE negle… Nailfix på Falkoner alle 14. Fik lavet gelenegle med små fine sløjfer på pegefingerne..ihh..bagefter gaf hun min en skrubbecreme på som man kan bruge til hænderne og fødderne.. den består af seasalt og nogen lækre olier…i kan købe den hos hende….den er BARE LÆKKER…  tro mig i får baby bløde hænder… 🙂

Bagefter kom kæresten hjem og vi drog ned og træne i kastrupfitness. Jeg fik trænet skulder og biceps.. og lavet 45 min PW tilsidst..

Bagefter hjem og lave dejlig oksemørbrad med grønsager, sennep og sukkerfri ketshup. Elsker oksemørbrad…vi får det sådan ca hver aften i øjeblikket…mums…..

Jeg savner lidt nogen kommentarer ;-)..er der nogen som læser min blog? er den interessant nok?…er der noget som i synes jeg burde skrive mere af ? Er lidt nysgerig 🙂 nogen gange er det rart med lidt feedback, ellers tror man at man kun skriver for og læse den selv hvis i forstår hihi..

nu står den på job…og er på venteliste til en boksetime i aften ..hvis jeg ikke kommer med må jeg nøjes med min PW 🙂

Kan i have en dejlig dag alle sammen

skøn skøn søndag

Har bare den skønneste søndag … Min morgen startede med 45 min PW ved amager

strandpark… dret blæste godt nok en del MEN ih en udsigt…elsker og gå ved vandet om

 morgenen 😀

 

Bagefter tog jeg ud til DGI-byen hvor jeg skulle i kurbad med Vedis…det var bare SUPER dejligt…. lidt skuffende eftersom det kostede os 250 kr. Så var det altså IKKE pengene værd men vi hygge os og slappede af og vandrede mellem dampbad og sauna og tog lige en tur ned i svømmehallen hvor jeg KUN kunne svømme 1 runde så var jeg total færdig haha  og halvejs siger Vedis til mig at hun har været på det nationale hold i Island i svømning en gang…damn it 🙂

                      

Efter jeg kom hjem tog jeg ned og trænede i Kastrup Fitness hvor jeg fik trænet bryst og triceps….. fik lavet en sjov sjov superset hvor manden gik pænt kold ligesom mig selv.. Det var cable crossover i supersæt med armbøjninger…mmm we like :-b Sluttede af med 45 min PW .. og lige hyggesnak med de andre.

Resten af dagen skal der bare slappes af og nyde der også er tid til sådan noget…god søndag…

keep on going

er lige kommet hjem fra en fantastisk omgang cardio…45 min på crosstrainer og 15 min på løbebåndet….til for en gang skyld TOTAL cool musik 😀 en af de gange hvor jeg faktisk kunne blive ved en time mere 🙂

I går var jeg hjemme hos Tina som også skal stille op i min klasse til DM. Frederik som er chefdommer kom og kikkede på os og gav og en guide-line hvad der var godt og dårlidt med vores symmetri, propotioner osv osv. Det er rigtig rart og vide hvad det er som DE der er dommere dømmer efter  men nr 1 er i hvert fald symmetri og det meldte han klart ud at jeg har så der blev jeg MEGET glad…bagefter propotioner hvor det er der min svaghed ligger og det er DERFOR at jeg blev dømt ned til DM2009. Mine ben passer ikke til min overkrop men han sagde til gengæld også at hvis jeg fik dem til og matche ville jeg stå flot….så jeg er jo i gang med…PROJEKT : få fedt af benene en gang for alle 😀 Det betyder dog at jeg er nød til og komme i langt bedre form end til sidste DM og det kræver rigtig rigtig meget da det sidder SINDSYGT godt fast…men jeg må give det en chance for det er den eneste mulighed jeg har for og komme til og stå som jeg gerne vil.. Når fedtet så er kommet af kan jeg vudere med Helle hvad vi så gør, hvor meget jeg skal blødes op igen osv.

puha er helt svimmel ved bare tanken 🙂

I morgen efter arbejde skal jeg til boksetræning….det glæder jeg mig til… det giver rigtiggodt for min forbrændig og så er det SUPER sjovt..Det er faktisk også et stykke tid siden jeg har prøvet det..

OG så er jeg blevet blondine….WIEEEEEE ..det skal lige være lidt lysere end det er nu men det kommer :d

Nå folkens nu vil jeg ud og lave min protein is til i aften..tror den bliver med vanilie fra NUTRAMINO i dag…MUMS